유지도하면서 조금이나 살을 더 빼고 싶은 마음에 운동하는데요..키 159, 몸무게 48정도 나가거든요..먹는건 평균 1500이고 주말에 좀 폭식해서 2500먹는것같아요..운동은 준비운동 5분, 자전거30분, 근력운동20~30분, 런닝머신 60분 이렇게 하는데요..근데 살이 빠지지는 않네요..폭식으로 몸무게가 늘었다 줄었다 그러고 ㅠ.ㅠ1)잘하고 있는건가요??2)그리고 헬스장에 고정자전거 있자나요..기계마다 다르겠지만...제가 타는건 1~16까지 있어요..대략 10정도로 맞춰서 30분정도 타는데 빠르기 속도가 어느정도 되는걸까요??3)그리고 런닝머신은 6.3~6.4정도로 걷기하거든요..근데 만보계를 차고 70분걸었더니 대략 7.3km(거기에 표시 된바론) 였는데요..그게 만보되더라구요..그럼 빠르게 걷는건지 보통인지 알고싶어요 ㅠ땀은 딱지 않으면 흐를정도로 나는편이구요..4)유산소운동으로 제일 살빼는데 효과적인건 무엇인가요??5)그리고 다리 알통 푸는방법좀 알려주세요 흑흑너무 걷기만 했더니 너무 심하게 알통이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
