안녕하세요. 47kg운영자입니다.단기간에 살을 빼기 위해서는 운동보다는 식이조절을 하는것이더 효과적입니다.2주만에 3-4kg을 감량하시려면 섭취량을 제한하시고 양질의 음식 섭취를 하셔서 건강을 생각하시며 하시기 바랍니다.또한 탄수화물 보다는 단백질 섭취를 하셔서지방축적을 예방하시고 요요가 없도록 하기 바랍니다.아침은 현미밥 또는 잡곡밥1/2, 반찬 3-4가지, 국정도가 좋으며점심과 저녁은 콩이나 두부 등을 드셔서 단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.오이나 당근등의 식이섬유가 많이 함유된 야채도 함께 드셔서변비를 예방하시고 효과적인 체중 감량 되기 바랍니다.감사합니다.
