안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 성공후 요요를 겪고 난후 다시 다이어트에 유사한 식사와운동으로 계획하고 실천을 하여도 예전처럼 살이 잘 빠지지 않게되어 좌절하게 됩니다.그 이유는 인체도 다이어트에 대한 내성이 생겨어느 정도 안먹고 운동에 돌입하게 되면 다이어트라는 것을 인식하여지방을 빼앗기지 않으려 방어 태세에 돌입합니다.따라서 기간도 예전 보다 길게 방법에도 변화를 주어야효과적인 감량을 할 수 있습니다.식이요법의 경우 1500kcal로 하는게 좋으며한끼에 500kcal가 넘지 않도록 칼로리 조절하시는게 필요하며운동의 경우 동일한 종목으로 하지 마시고유산소 운동이되 수영이나 스쿼시 등 다른 패턴의 유산소운동을 병행하는 것이 도움이 되리라 봅니다.다리 근육이 단단하다면 운동후 스트레칭과 마사지로 충분히근육 뭉침을 풀어 주셔서 유연하고 가느다란 근육이 형성되도록하시기 바랍니다. 스트레칭이나 요가는 몸매 교정을 위한운동으로체지방 감량에는 많은 도움이 되지 않습니다.유산소운동을 병행하시는게 좋으며 처음 부터 무리하게 하지마시고시간과 강도를 서서히 늘리셔서 칼로리 소모를 늘리시기 바랍니다.다이어트 기간을 짧게 계획하게 되면 조급한 마음에 무리하는 경향이 있으므로장기간을 계획하셔서 습관이 바뀌도록 하는 것이 가장 좋습니다.자신감 갖고 도전하셔서 건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
