안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기간에도 무산소 운동만 하는것보다는 유산소운동을 20-30분 정도 하는게 좋습니다.무산소 운동 후 짧고 굵은 강도의 유산소 운동을 하셔서유지 하시면 요요를 줄일 수 있습니다.어떤 운동이든지 갑자기 멈추게 되면 요요가 올 수 있습니다.따라서 천천히 달리기나 경보 같은 빨리 걷기로 유산소 운동을 추가하시는게 바람직하다고 생각합니다.감사합니다.
