안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 기간에는 규칙적인 식사와 운동이 중요합니다.식사 시간도 동일한 시간에 하시는게 좋으며운동도 같은 시간대에 하는게 좋습니다.회원님의 경우 3교대 이기 때문에 불규칙 적 일수 있으나3교대에 맞도록 3교대 형태로 규칙적이게 먹고 운동하면 됩니다.아침과 점심은 현재 드시는 대로 하시는 것도 좋으며저녁의 경우 밥 대신 콩이나 두부등의 단백질 식사를 추천합니다.저녁은 신체 또한 에너지 대사나 기초 대사량이 떨어지기 때문에칼로리 소비가 줄어들게 되므로 되도록 적게 드시는게 좋습니다.간식으로 드시는 음료수 특히 자판기 우유의 경우 프림이기 때문에드시지 않는것이 좋으며 저지방 우유 1/2정도 드시는게 더 좋습니다.운동 또한 3교대에 맞게 앉아 있기 보다는 서서 스트레칭을 하거나움직임을 많이 하는게 좋습니다.감사합니다.
