안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트로 체중을 감량하셨네요,,저열량 다이어트는 우리몸의 필수 영양소의 결핍을 초래 할수 있고근육량을 감소시켜 기초 대사량을 떨어뜨리며 면역력을 감소시키는등의 부작용을 동반 할 수 있습니다.체중이 감량되었더라도 감량 이후 체중 유지가 쉽지 않으며폭식이나 과식으로 요요현상이 반복될 수 있습니다.따라서 식이요법과 운동 요법을 병행하는게 가장 좋습니다.식이요법의 경우 적어도 1200kcal를 섭취하셔야 기초 대사량이더 낮아지지 않을 수 있으며 요요를 예방하며 과식이나 폭식을 예방 할 수 있습니다.운동의 경우도 근력운동과 유산소 운동을 병행 하셔서근육량과 근력을 늘리시기 바랍니다.식이요법보다는 운동에 집중하셔서 실천하시고 체중감량 보다는건강과 요요 예방을 위한 다이어트가 되시길 바랍니다.감사합니다.
