안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법을 할 경우영양의 불균형이 없어야 요요도 적을 뿐만 아니라과식과 폭식없이 꾸준히 다이어트를 할 수 있습니다.따라서 5대 영양소를 균형있게 섭취하시기 바라며활동량이 많은 아침과 점심은 탄수화물 섭취가 좋으며저녁에는 단백질 섭취를 높이시는게 좋습니다.적어도 하루에 1200kcal는 섭취하셔야 기초 대사량이 낮아지지 않고 감량을 할 수 있으니너무 적은량 섭취는 삼가하시고간식으로 저지방 우유 1/2컵 또는 오이나 방울 토마토, 당근등의야채를 드셔서 변비 예방과 함께 공복감을 해결하시기 바랍니다.감사합니다.
