안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 물은 운동 후 목이 마를 때 드시는게 가장 좋습니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 살이 찌지 않습니다. 일부러 목마름을 참게 되면 탈수증세가 나타날 수도 있으니 목 마를때는 언제나 드셔도 무관합니다.2. 운동후 바로 식사를 하게 되어 살이 찌는 것은 아닙니다. 운동후 식사를 하게 되면 입맛이 좋아지는 경향이 있어 많이 먹게 되어 보통량 보다 더 먹게 되기 때문입니다. 식사량만 조절하신다면 운동후 바로 드셔도 큰 문제가 되지 않습니다. 운동후 30-1시간내에 드시는게 좋으리라 봅니다.3. 식사후 2시간 이후에 운동을 하는 것이 좋습니다. 2시간 정도 지나야 소화가 되기 때문이며 운동 중에 복통등의 어려움없이 진행할 수 있기 때문입니다. 몸속이 편한 상태로 하셔야 더 많은 효과를 기대 할수 있으므로 충분히 휴식을 한 후 운동을 하시기 바랍니다.감사합니다.
