몇가지궁금한거.. 귀찮으시더라도 답변부탁합니다^^;;1. 제가 다이어트식단으로 약속이있는경우를 제외하고 평소에 아침: 올브랜플러스50g + 저지방우유200ml 점심: 밥 저녁: 생식 콩두유200ml에타서..(딱300kcal짜리) 하루간식은 과일정도.. 이렇게먹을생각이거든요? 괜찮은가요?2. 고구마가 흔히. 살찌는탄수화물이 아니라고들하잖아요? 아닌가..ㅎㅎ;;;; 여튼!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 밥을먹을때 반찬을 영양가가있는게아닌 그냥그저부실하게.. 김치나 김, 뭐 이런것들로만 반찬으로해서 먹었다구해바여??ㅎ 그렇게해서 한300kcal 를 먹습니당. 이거랑. 고구마150g 에 저지방우유200ml 가 거의 300kcal정도되는데 이거랑. 두부를 잘 요리해서 300kcal 정도되게먹는거랑 이렇게세가지. 모가더 감량에효과적일까요? 물론평소에 한식을먹을땐 잡곡밥에 반찬도부실하지않은 영양가있는 고등어나두부, 계란 김치등으로 잘먹습니다ㅋㅋ 그런데 한 2주동안 급하게뺄일이생겨버려서요 ....어떤게 감량에더 나을까요? 3. 위의내용들과 좀 연관되는건데요. 그래서 2주동안 저의 급감량과 또 2주후 그이후에 요요없이 잘 조절해서 식사량을늘리는데에 어떤식단이 나은지 추천좀해주시길..^^;; 1번~!! 아침: 사과.귤.왕방울토마토 등 과일류 점심: 반찬이부실한 잡곡밥 저녁: 생식 콩두유에타서.. 총300kcal 짜리 2번~!! 아침: 사과.귤.왕방울토마토 등 과일류 점심: 고구마150g에 저지방우유200ml 저녁: 생식 콩두유에타서.. 총300kcal 짜리 3번~!! 아침: 올브랜플러스50g + 저지방우유200ml 점심: 반찬이부실한 잡곡밥 저녁: 생식 콩두유에타서.. 총300kcal 짜리 4번~!! 아침: 올브랜플러스50g + 저지방우유200ml 점심: 고구마150g에 저지방우유200ml 저녁: 생식 콩두유에타서.. 총300kcal 짜리자아 추천좀..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무말이 길었나여..?일단..읽어주셔서감사합니다.ㅎ.ㅎㅎㅎ물론운동은.주3일은 헬스(런닝50분+싸이클20분+근력살짝+스트레칭살짝)주3일은 순환운동(근력과유산소가 병행되어있는운동)15~20분+훌라우프20분....이렇게해여^^;;;;부탁부탁^^ㅎㅎ
