안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.저열량 다이어트로 체중감량을 하셨네요,, 저열량 다이어트를 하게 되면 기초 대사량이 낮아져 다이어트 후 예전과 같이 먹게 되면 지방으로 축적되는 비율이 높습니다. 그로 인해 살을 빼기 더 어려워지는 원인이 초래 되기도 합니다.2. 적게 먹고 몸무게가 줄어든 경우 기초 대사량은 줄어듭니다.3. 불규칙적인 식사습관도 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 칼로리는 적게 흡수가 되지만 체내에서는 섭취되는 음식물을 지방으로 축적하여 공복 상태를 예방하려고 하므로 살이 더 찔 수 있습니다.4. 공복시 하는 아침운동후 우유 한장정도라도 드셔서 세끼를 꼬박 드셔서 기초대사량이 낮아지지 않도록 하는것이 체중감량에는 더 효과적입니다.5. 안먹던 음식을 갑자기 먹게 되면 살이 찔수 있으나 많은 양이 아니면 스트레스 받지 마시고 드시는것이 좋습니다.6. 간식을 식사로 대신한다면 살 찌는것은 무관하시리라 봅니다. 하지만 대부분의 군것질은 지방과 설탕 함량이 높으므로 체중 감량하실때의 식단에서 큰 변화가 없는 것이 요요를 예방할 수 있습니다.감사합니다.
