안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 후 요요를 겪고 다시 다이어트를 하게 되어도예전 같은 효과를 얻지 못하여 힘들어 하는 분이 많이 계십니다.인체는 같은 식단, 같은 운동이 병행되게 되면내성이 생기게 되어 칼로리 소비도 적을 뿐아니라 처음보다는덜 힘들게 되어 강도를 늘려야 하는 고통(?)이 있습니다.회원님의 경우도 한방 다이어트로 빼고 찌고를 반복하셨기 때문에같은 방법으로는 처음과 같은 효과를 보기가 어려우며 힘이든 상황인데요,,식단과 운동 종목, 시간, 강도등에 변화를 주신다면 효과적이며지루하지않고 즐겁게 체중감량을 하실 수 있으리라 봅니다.먼저는 칼로리를 제한하시는게 필요하며,운동의 경우 수영이나 스쿼시 ,에어로빅 같은 전과는 다른 형태의운동으로 몸이 변화를 감지할 수 있도록 하여 칼로리 소비가 잘되도록 하시며 스트레칭이나 요가등 부수적인 운동을 추가하셔서활동량을 늘려 에너지 대사가 많아지도록 집중하시기 바랍니다.적어도 3개월은 계획하셔서 일탈없이 꾸준히 실천하신다면건강하게 체중 감량 성공하시리라 생각합니다.긍정적인 마음으로 자신감 갖으시고 도전하시기 바랍니다.감사합니다.
