안녕하세요.47kg운영자입니다.앉아있는 시간이 많은 학생들의 경우활동량이 적어 살찌기가 쉽습니다.따라서 앉아있을 때에도 틈틈히 스트레칭이나 마사지로움직임을 주셔야 에너지가 소비됩니다.의자에 앉아있을 때에는 두다리를 앞으로 쭉뻗어앞쪽 장단지와 종아리가 스트레칭이 되도록 하시고의자에 앉은 자세에서 몸통을 비틀어 허리와 어깨에긴장이 풀어지며 스트레칭이되도록 하시며두팔을 깍지 끼고 하늘을 향해 쭉 뻗으셔서 팔, 어깨, 척추가 곧게 펴지도록 10초정도씩 스트레칭을 시도해 주시기 바랍니다.1-2시간에 한번 정도는 스트레칭을 하셔서칼로리를 소비하며 몸의 긴장감을 풀도록 하시기 바랍니다.앉아서 공부하실때 배부름이 위에 부담 없도록 식사량의 조절도함께 병행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
