안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁식사는 점심식사의 1/2정도의 칼로리만 드시는 게 좋습니다.너무 적게 드시거나 안먹게 되면 허기가 지며 공복감이 길어져다이어트의 실패률이 높습니다.저녁 식사로는 탄수화물 보다는 단백질 위주의 식사를 하시는것이 좋으며콩, 두부나 닭가슴살, 살코기등을 드시며 당근이나 오이, 방울토마토등의 야채와 함께 드셔서식이섬유도 함께 섭취되도록 하는게 좋습니다.계획한 식이조절과 운동으로 건강하게 체중감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
