걷기 운동하고 나서   걸파워

Posted at 2006-12-13 17:38:03

작전성공 2006-12-14 09:55:00 - 저랑 비슷하신 것 같아서 답글 드려요~~ 그냥 산책하듯이 천천히 걷는건 딱히 운동을 했다고 말할 순 없습니다. 약간의 호흡이 가프고, 땀이 날 듯 말 듯 할 정도의 속보를 유지하셔야 합니다. 거리가 꽤 멀으신 듯 한데 집 도착 전 약 30분정도까지만 속보 유지하시구요, 그 전에는 천천히 스트레칭이 될 수 있게 걸으 신 후 집에오셔서 식사를 하시면 될 듯 합니다. 근육을 만들기 위해선 운동 후 1시간 이내에 단백질을 섭취해 준답니다. 식단을 조절하셔서 섭취하시면 큰 문제는 되지 않을 듯 하네요 ^^

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걷기운동에 관련한 식사시간문의할려고요...원래 운동을 하면 운동 한 지 한시간 반에서 두시간 후에 음식을 섭취하라고하잖아요...근데 제가 운동을 하고 집까지 걸어오는데요....요새 그냥 본인 걸음걸이 대로 걷던가, 아님 한 삼십분 정도 속보로 걸어서 나머지는 그냥 보통 으로 걸어가것든요.......그러면 집까지 거의 한 시간에서 한 시간 반정도 소요되는데...이렇게 걷고 나서 집에 와서 바로 식사를 해도 무난한지 어쭤보고 싶어요.....점심을 먹어야 하는데.... 집에 오면 12가 넘고 거의 1시 정도 되거든요....한 삼십분 정도 속보로 걷을면 그 끝난 시점부터 한 시간 에서 두 시간 정도잡고 식사를 해야 하는지요.....좋은 상담 또 부탁드려요