안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 일주일에 5회 이상이 좋으며체중 유지를 위해서는 일주일에 3-4회 정도 운동을 하시는게좋습니다.유지 하실때에도 감량 기간때와 비슷한 활동이 있어야요요없이 유지를 할수 있으며 몸도 적응할수 있습니다.저녁 식사후 4시간 이후에 취침하시는게 좋으며음료수 같은 칼로리가 적은 음식을 드셨을때는 식사때보다는짧은 시간에 주무셔도 무리가 없습니다.칼로리 소모와 소화를 위해 시간 간격을 두는 것으로 보시면 됩니다.감사합니다.
