저는 요즘 겨울에 운동을 못해서 그러는데 새벽 5시쯤에 계단 오르기를 하고있습니다.그런데 하니까 다리가 두꺼워지는 거 있죠..스트레칭 많이 하면 다시 얇아 질까요?그리고 새벽 5시쯤에 운동해도 다이어트 효과는 있죠?또 계단오르기가 무산소운동이라는 말도 있는데..유산소운동인가요 무산소운동인가요?
