궁금해요   jsm

Posted at 2006-12-13 15:13:34

작전성공 2006-12-14 09:45:00 - 제가 아는 한도내에서만 말씀드리겠습니다. ^^ 갑자기 칼로리를 늘리면 살이 찌는건 당연합니다. 하지만 하루,이틀만으론 찌지 않습니다. 요요는 늘어나는 것도 있지만 본래의 몸무게로 돌아오려는 반대적인 성향도 가지고 있기 때문입니다. 식사량은 100kcal씩 조금씩 늘려주시는 게 좋을 듯 하네요. 몸무게와 기초대사량의 상관관계는 없습니다. 근육량에 따라 기초대사량은 달라집니다. 끼니를 거르게되면 당연히 기초대사량은 떨어집니다. 필요한 영양이 충분히 섭취되지 않으면 체내에서는 근육의 손실로 영양을 보충합니다. 운동 전 우유한개정도라도 간단히 드시길 권합니다. 공복시 운동은 체지방을 없애는데 좋긴하지만 운동 후 급격하게 허기가 져 식사를 더 많이 하게된다면 살은 더 찔수밖에 없답니다. 또한 기아상태를 너무 오랜기간 유지한다면 몸에서 비상사태에 사용할 영양소를 비축하기 때문에 평상시 소모되는 칼로리의 양보다 줄어들게됩니다. 군것질을 한다고 무조건 살이 찌진 않습니다. 적당량이라는게 중요합니다. 점심 대신에 군것질을 하시는 건 괜찮지만 영양의 부작용이 올 수 있으니 가끔씩 실행하심이 ^^;;

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지금껏 1200kcal정도 섭취했었는데요이제 유지하려고 합니다제가 궁금한것은 유지기때 2000kcal정도 섭취하는걸로 알고 있거든요1.그런데 어제까지 1200정도 먹다가 오늘 당장 2000정도 먹게되면 살이 찝니까?물론 운동은 전처럼 하구요. 조금 덜 하기도 하고.그리고 기초대사량말인데요2. 몸무게가 작게 나가면 기초대사량도 줄어드나요?3. 또 아침을 거르거나 하루 한끼만 먹게되면 기초대사량이 떨어지나요?4. 공복에 하는 운동이 좋다고 하는데 아침시간 7~9시에 일어나서 운동을하면아침식사시간을 놓치게 되잖아요. 그럼 점심,저녁만 챙겨먹게 되거나한끼만 먹게되기도 하는데 이렇게 되면 다이어트나 유지에 안좋은가요?4. 요즘들어 군것질도 자주 하는데 와플이나 호두과자 빵 호떡같은거요.안먹다가 먹게되면 살이 찔까요?5. 점심을 먹는 대신 칼로리내에서 하는 군것질도 살이 찔까요?너무 궁금합니다. 빠른 답변 부탁드려요~~~