안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 처방이 너무 적게 나왔다 하더라도 본인이 판단하기에너무 적다 생각하시면 본인의 건강 상태와 본인의 컨디션에맞추어 조금더 늘리시는게 꾸준한 체중감량을 위해 도움이 되리라 봅니다.1500-1600kcal로 식사 칼로리를 조절하시고운동은 2시간정도 소비하시면 좋습니다.남성의 경우 체내 근육량이 많기 때문에단기간안에 체중감량을 하기에 여성에 비해 수월합니다.남성의 식이요법의 경우 회원님과 같이 고단백 식사가 좋으며운동은 유산소운동은 짧게, 근력운동(웨이트 트레이닝)은 길게하셔서 근력운동 위주로 하시면 많은 효과를 얻으실 수 있습니다.근력운동 후에는 충분한 휴식이 필요합니다.피로가 누적되면 체중감량이 더디므로 수면 시간을 조금더 늘리도록하시는것이 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
