매일 해야 효과가 있나요??일주일에 3번 정도 하게 되면 효과가 하나도 없나요근육이런것기르거나 현 상태 몸을 유지하려거나 하면요그 나머지 일주일은 운동을 안하고 그냥 보통사람처럼 일상 생활을 하고 3일만운동을 한다고하면 과연 효과가 있을지 궁금합니다그리고 한가지만ㄷ ㅓ 질문할께요저녁식사후 추ㅣ침은 언제가 적당한가요? 4~5 시간정도 뒤에 잠을 자면 아무런영향을 안주나요?만약에 우유나 음료수 이런것을 마셔도 4~5간 뒤에 잠을 어야하나요? 궁금합니다
