안녕하세요. 47kg운영자입니다.주중에는 칼로리 조절을 잘하다가 주말이 되면보상심리와 함께 폭식과 과식이 잦게 됩니다.식사일지로 입력하셔서 칼로리를 계산하시고오버된 칼로리 만큼 빠른 시일내에 소모를 하셔야지방으로의 축적을 막을 수 있습니다.과식과 폭식의 원인은 평소 칼로리를 너무 적게 섭취하거나먹고 싶은 음식을 너무 참게 될 경우스트레스가 되어 참지 못하고 더 많은 음식을 먹게 됩니다.따라서 다이어트 기간에도 먹고 싶은 음식을 너무 참지 마시고1/3가량 드셔서 먹는 것에 스트레스가 없도록 조절하시기 바랍니다.스트레스는 다이어트의 최대의 적입니다.마음에 안정을 갖고 마인드 컨트롤을 통한 자기 절제를키우는 것도 폭식을 막는 좋은 방법이 되리라 봅니다.과식과 폭식이 습관이 되지 않도록 유의하여 주시고복식호흡이나 요가등으로 심리적 안정이 되도록 하시길 바랍니다.감사합니다.
