헬스장에서 체지방분석을 했는데요그 기계도 발과 손만 접촉하고 키,나이 입력해서 하는거라아주 정확하지는 않지만 대충 맞다고 하는군요측정결과는 기초대사량 1886 체지방21.9% 이렇게 나왔습니다이 사이트에서 입력만해서 나온것에는 기초대사량 1523 체지방 34.2%정말 너무 차이납니다여기서 식사처방해준거는 하루1291칼로리인데 지금 식단에서는도저히 만들수가 없네요..지금 키177에 몸무게 76-77인데하루에 몇칼로리를 먹어야 하나요??제 하루일과를 적어 드리겠습니다5시30분: 일어나서 단백질 보충제30g ,사과1개6시30분~8시30분0분:스트레칭20분, 웨이트 30분, 런닝50분8시30분~9시 아침: 닭가슴살100g, 고구마100g, (브로콜리,당근,방울토마토 조금)12시 점심: 닭가슴살100g, 고구마100g, (브로콜리,당근,방울토마토 조금)3시 간식: 닭가슴살100g, 고구마100g, (브로콜리,당근,방울토마토 조금)6시 저녁: 닭가슴살100g ,고구마100g, (브로콜리,당근,방울토마토 조금)11시30분~12시 잠들기전: 단백질 보충제30g 식사시간,운동 휴식제외하고는 공부만 합니다..활동무위에 식단에 따르면가슴살400g, 고구마400, 방울토마토 500g, 브로콜리200g, 당은300g사과1개(200g), 단백질 보충제 2회분 이렇습니다칼로리는 가슴살:660, 고구마:512, 방울토마토:100, 당근:100브로콜리: 60, 사과:100, 보충제2회분 240적게 먹는다고 먹고있는데도 1772칼로리나 됩니다사이트에서 처방한 1291칼로리를 맞추는건 답이 안나오네요도대체 하루에 얼마나 먹어야될까요??저의 상태와 식단을 올렸으니 조절해주세요체지방을 보시면 알겠지만 저는 지금 복무비만입니다다이어트를 하고 있으며 2달안에 70키로 정도 만들고체지방도 15%이하 만드는게 목표입니다
