음......과일을 갈면 영양소 파괴가 된다고 하잖아요?혹시 양파랑 마늘도 갈면 영양이 파괴되는지 궁금합니다...파괴될껏 같은데...전 모르겠네요......8월 휴가부터 거의 일주일에 1번 꼴로 폭식까진 아닌것 같은데 많이 먹어요.....이러쿵 저러쿵 생각은 말 안하고 싶어요...이해해 주세요....저번 금요일에 백화점에 갔다가생선 모듬초밥먹고 구경하다가 한 시간후에 팥빙수 먹고...(양이 많았죠...여기 1인분보다 훨씬 넘죠..)(아니, 돌아다니다가 보니깐 커피숍에서 팥빙수를 팔길래..워낙 팥빙수를 좋아해서요....)그다음에 거의 한시간정도 집근처까지 걸어죠.. 속도가 런닝머신으로 4정도로...그런데 친척가게가니깐 생크림 케익이길래....넉넉 두조각 정도 먹고...(울 집이 케익은 안사먹어서....이 때 아님...)저녁은 6시 쯤에 삼겹살 집에서 나오는 쇠밥그릇 세숟가락 덜고 먹고 ...삼겹살은 안먹고.....그 전날에는 도미노 피자 그릴 포테이토 미디움 두조각과저녁에는 푸짐한 팥칼국수......오늘은 수요일아침은 사과부사 100g 한 시간 후에 흑미밥 125g 배추된장찌개 몇숟가락과그리고 백화점까지 한시간 걸어가고....집에와서 청양고추어묵 과 깻잎 어묵 150그램정도와구름떡 100그램과 절편 70그램과 단 수입과자 50그램 정도(수입과자 100그램--494칼로리, 50그램이면 297칼로리)그리고 저녁에는 소불고기 먹다 남은 양념(양념은 배간것, 간장, 참기름만)비빔밥(묵은 김치 깍두기, 갓김치, 상추 김만)밥은 200그램정도 먹을껀데... 밥600그램 넣고 비벼서 울 3 식구 먹을꺼것든요....저 다음에 어떻게 관리하면 좋을지 조언 좀 부탁드려요...그냥 칼로리 좀 낮추고, 몸에 좋은 해조류를 많이 먹을 생각인데요....상담 좀 해주심 고맙겠습니다...이렇게 자세히 말 안해도 되는데....어디 얘기 할 곳도 없구......지금까지 먹은것 신경 쓰고 싶진 않아요....낼 아침에 체육관까지 한시간 정도 걸어가고근력운동하고 런닝머신 한 10정도 뛰고다시 집까지 한시간 정도 걸어갈건데....충분할까요?그럼 ...
