안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기를 하게되면 알뭉침이 생기는 단점이 있습니다.종아리 근육이 뭉치게 되면 잘 풀어지지 않아 소위 알다리가 만들어 지는데요,줄넘기를 할때에도 양발을 바꿔가며 줄을 넘거나 까치발을 들고 총총히 점프하는등 방법을 바꾸어 하시는것도 알뭉침을 해결할 수 있습니다.가장 중요한 것은 마무리 운동으로 종아리근육을 풀어주시는 것입니다.일반적인 스트레칭 보다는 다리를 펴고 강도있게 마사지나 경락처럼꾹꾹 눌러 주셔야 합니다.다리근육이 길고 가늘게 늘어나도록 다리를 늘려주시고반신욕이나 족욕으로 혈액순환과 피로가 잘 풀리도록 실천하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
