안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중계로 측정되는 체중은 하루 동안에도 변화가 있을 수 있습니다.가령 수분을 많이 섭취하거나 아침과 저녁 체중이 다를 수도 있습니다. 따라서 다이어트시 수시로 체중을 측정하는 것은 다이어트에도움이 되지 않습니다. 한달에 2회,동일한 시간에 (아침 공복)측정하는 것이 올바른 체중 측정법입니다. 에너지를 과잉 섭취하여 체지방으로 축적되는 것은 서서히이루어집니다.굶었다가 먹게 되면 분명 체중 증가가 빠른 속도로 진행되나, 한번의 과식으로 되는 것은 아니니 너무 걱정하지 마세요.드시고 나서의 후회와 걱정은 오히려 더 잦은 과식을 유도합니다.또한 경험하신 것처럼 끼니를 거르면서 다이어트를 할 때과식과 폭식의 가능성이 더 커집니다.3끼 식사를 균일하게 줄여 가는 것이 좋습니다.1-2Kg 정도는 수시로 변할 수 있는 체중계의 숫자에 너무 크게 신경쓰지 않으셨으면 좋겠네요.감사합니다.
