안녕하세요. 47kg운영자입니다.키가 어느정도 인지는 모르겠으나체중감량이 많이 되셨다면 너무 욕심내지 마시고유지기로 돌입하시는게 좋습니다.체중감량 후에 유지만 잘 하셔도 체중감량은 꾸준히 이루어 지며과식이나 폭식만 주의해 주시면 감량이 됩니다.식사량은 조금더 높이셔도 좋으며 유지 할때에는 운동이 식이보다 중요합니다.특히 근력운동에 비중을 두어 하시고약간 강도있는 유산소 운동, 달리기와 조깅으로하셔서 체지방이 연소되며 근육량이 증가하도록근력운동과 유산소 운동량을 적절히 조절해주시기 바랍니다.유지기 때는 일주일에 한번 정도 몸을 보충해주는 보양식을드시는 것도 필요하며 몸에 휴식을 주시는 것도 필요하오니일주일에 3-4회 운동하시고 주말에는 여유있게 몸에휴식을 주며 몸의 리듬을 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
