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체중유지할때 질문이요.

라일락

Posted at 2006-11-30 11:57:11

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주 3회 유산소+무산소 운동을 해야하잖아요.유산소운동은 30분정도라고 해도 무산소운동은 도대체 몇분을 해야하는거죠?누워서 1키로에서 2키로아령으로 덤벨운동하는것으로는 부족한가요?아니면 덤벨운동 40분이상 해야하나요?무산소운동을 어떤것을 해야할지 모르겠습니다.운영자님 답변을 부탁드려요.

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