키 162에 67kg으로 시작해서 3~4개월에 걸쳐서 현재 50kg까지 감량을 했어요운동은 유산소 운동만 했구요 처음 1~2개월은 800kcal도 안되는 식사를 했었고최근에는 기초대사량을 고려해서 처방해 주신대로 1170kcal까지 늘렸거든요.운동처방은 220kcal였는데 매일 500kcal평균적으로 빨리 걸었어요몸도 마음도 지치고 3개월째 월경도 없어서 이제 유지 해볼까 하구요유지로 수정을 해 보니까 2000kcal정도 식사처방이 나오고운동처방은 없더라구요. 운동과 식사를 어떻게 해야 하나요?칼로리만 지키면 운동은 안해도 되나요?매일 400~500kcal정도 운동을 하는데 운동량을 갑자기 200kcal정도로 줄이게 되면체중이 증가하나요? 음식은 매일 먹던대로 먹구요 활동량이 줄어들 경우요.운동에 시간을 쏟다 보니까 다른 할 일들에 지장을 줘서요.제가 식습관이 불규칙해서 2~3시쯤 한끼 식사로 많은 양을 섭취하고아이스크림 과자 등 간식을 주로 먹었거든요. 다이어트 전에예를들어 내일 당장 유지기에 들거간다면 저렇게 먹게 될 경우 살이 찔까요?그리고 지금은 1170kcal의 식사를 하고 있는데내일부터 곧 바로 2000kcal의 식사를 해도 살이 찌지 않고 유지가 되나요?또 서서히 늘려야 한다면 하루에 몇kcal정도 늘려야하나요?아침, 점심, 저녁을 모두 챙겨먹지 않고 아침겸 점심 10~11시경,점심 겸 저녁 4~5시경에 식사를 하게 되면아침을 거르는게 되나요? 그럼 기초대사량이 줄어드는 건가요?이렇게 하면 유지하는데 방해가 되는건가요?곧 중요한 시험도 끝나고 친구들이나 가족들 모임이 있을 계획인데많이 먹은 후에는 어떻게 해야 하나요? 식사. 디저트. 간식. 등등 섭취시요다이어트를 하고 유지하다가 또 다이어트를 하려고 하면 살이 잘 빠지지 않는다던데다시 다이어트를 하고자 할때는 어떻게 해야 하나요?마지막으로 칼로리만 지키면 케익이나 피자 등 고열량음식을 먹어도 체중이 유지되나요?질문이 무척 많군요. --;먹고 싶은거 참아가면서 다이어트했는데 다시 체중이 증가하면 미칠거 같아요자세한 답변 부탁드릴께요.
