안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중유지를 위해서는 식사처방 2000칼로리로 하시고운동량은 유산소운동량은 줄이시되 근력운동은 조금더늘리시는게 좋습니다. 유산소 운동도 강도를 높이셔서하시는게 좋으며 빨리 걷기를 하셨다면천천히 뛰기를 하시는게 좋으며 걷고 뛰기를 반복하셔서강도를 서서히 높이시기 바랍니다.근력운동은 중량을 높이시는 것도 좋으며근력 운동의 종류를 늘리셔서 시간을 늘리주시기 바랍니다.식사 칼로리 2000kcal, 운동 처방 200kcal따로 해주셔야유지가 됩니다.감사합니다.
