안녕하세요.47kg운영자입니다.1. 고구마를 굽게 되면 수분이 빠져 나가게 되어중량이 줄게 됩니다.하지만 칼로리는 처음 고구마의 중량에 대한 칼로리로계산하여야 합니다.2. 지방 분해를 위해서는 처음부터 근력운동과 함께병행하기 보다는 유산소 운동으로 어느 정도 지방을 분해하고연소시킨 후에 근력 운동을 병행하시는게 좋습니다.한두달 정도는 유산소 운동으로만 하시고 그 후에 가벼운 덤벨을이용하셔서 근력 운동을 병행하시기 바랍니다.3. 1000kcal이하로 드시게 되면 지금 보다 더 많이 과식이나 폭식이생길 수 있습니다.기초 대사량이 낮아져 칼로리를 높이게 되면 칼로리를 제대로 대사하지못하게 되어 지방으로 축적이 되는 살이 더 빠지지 않은 체질로변하게 됩니다. 따라서 지금처럼 1000kcal이상으로 드시는게 좋으며과식이나 폭식한 날 다음날은 칼로리를 줄이시고 활동량을 늘리셔서칼로리 조절을 통해 체중 증가가 되지 않도록 해 주시기 바랍니다.감사합니다.
