안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사량은 아침 점심 저녁으로 비교하여 아침 점심에 대부분의칼로리를 섭취하시고 저녁은 거의 굶다시피 적게 드시는게 좋습니다.회원님은 저녁식사량이 많은 편인데요,,500kcal정도라면 별 무리가 되지는 않으리라 봅니다.하지만 밥을 한끼 드시는것도 탄수화물 섭취를 위해 좋으며간식은 습관이 될수 있으니 되도록 저녁에는 간식도 제한하시는게 좋습니다.지금처럼 드셔도 좋으나 저녁량을 400kcal정도로 줄이고아침 식사 열량을 조금 높이시는게 나으리라 봅니다.운동이 함께 병행되면 더 많은 효과가 있으리라 봅니다.감사합니다.
