안녕하세요. 47kg운영자입니다.3개월을 계획하시고 운동 계획을 하고 계시군요,,먼저는 유산소 운동으로 몸이 지방을 분해 하시고한달 정도 후 어느정도 지방에 분해되어 연소 된후웨이트 트레이닝을 병행하시는게 좋으리라 봅니다.살이 많은 상태에서 근력운동을 하게되면몸이 더 커지는 느낌을 받아 중도에 포기 하는 경우를 많이 봅니다.한달 정도는 러닝머신과 줄넘기로 유산소 운동을 하시고한달후에 중량이 낮은 덤벨로 시작하여 근력운동을 병행하셔서탄탄하고 슬림한 몸매를 만들어 나가시기 바랍니다.감사합니다.
