안녕하세요. 47kg운영자입니다.커피에는 설탕, 프림이 함유되어 당과 지방량이 높습니다.당은 인슐린 분비를 촉진시키며 다량으로 분비되어 운반속도도 빨라지게 됩니다.또한 커피는 집중력을 저하시킬 수 있으므로하루 한잔 정도로 제한 하시는게 좋습니다.과자나 빵등 모두 설탕, 지방등이 다량 함유 되어 있어건강상으로도 좋지 않으며 다이어트에는 적이라 할 수있습니다.따라서 인스턴트 음식대신 칼로리가 낮은 뻥튀기나 강냉이,볶은콩, 소량의 아몬드나 땅콩등의 견과류도 좋습니다.운동량도 조금 더 늘리시는게 좋은데요,,학생에게는 키 성장에도 도움이 되는 줄넘기를 추천합니다.줄넘기는 500정도로 시작하여 100개씩 늘리시면키도 크며 지방도 분해되는 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.되도록 학생때부터 몸에 좋은 음식으로 몸을 단련시키셔서건강하게 체중감량도 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
