안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동의 경우 하루에 2시간 이상은 무리라 생각합니다.몸에 무리가 오게 되면 피로감과 스트레스가 발생되어체중 감량에 도움이 되지 않습니다.하루는 유산소 운동(빨리 걷기와 에어로빅),하루는 요가를 하셔서 부담없는 운동량이 되도록 하시기 바랍니다.같이 하실 경우 빨리걷기와 에어로빅 후에요가를 하시는게 더 효과적이리라 봅니다.모든 운동 후 마지막에 요가를 하시는게 좋으며운동후 긴 휴식으로 피로가 누적되지 않도록 하시기 바랍니다.종아리 근육뭉침은 지압이나 마사지로 바로 바로 풀어주셔서뭉침이 계속 되지 않도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
