안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사를 거르게 되면 에너지를 대사나 기초 대사량에기복이 생기게 되어 살이 빠지기 어려울 수 있습니다.따라서 거르지 마시고 적게라도 일정한 시간에 드시는게 좋습니다.점심에는 영양소가 골고루 들어있는 김밥이나 샌드위치가 좋습니다.김밥도 야채김밥이나 샐러드 김밥이 좋으며샌드위치도 마요네즈가 적게 들어가고 흰식빵 대신 호밀빵으로만든 것으로 드시는게 좋습니다.저녁에는 부담없고 칼로리도 적게 드시는게 좋습니다.칼로리 바란스와 저지방 우유도 좋으며두유와 고구마, 겨울에는 오뎅2개정도도 무리 없으리라 봅니다.저녁에는 되도록 적게 드시는게 좋으며식이섬유가 많은 과일과 채소를 드시는것도 좋습니다.(토마토, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카 등)감사합니다.
