안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트를 하셨네요,,저열량 다이어트의 큰 단점이 예전 처럼 칼로리 섭취를 하게되면체중이 증가하는 것 뿐만 아니라 기초 대사량의 저하로잉여 칼로리가 지방으로 축적되어살이 빠지기 어려운 몸매로 바뀌게 됩니다.따라서 갑자기 양을 늘리지 마시고 100-150kcal정도서서히 양을 늘리시고 , 운동은 유산소 운동과 근력운동이병행되어 기초 대사량을 높이시기 바랍니다.근력운동은 팔굽혀 펴기나 가벼운 덤벨을 이용하여처음에는 20-30분 정도로 시작하여 점차적으로강도와 시간을 늘려주시기 바랍니다.섭취량을 올려 드실때에도 단백질 섭취를 늘리시고과식이나 폭식이 없도록 유의하셔서체중감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
