일반적으로 아침점심저녁의 비율은 4:3:2로 하는게 무리없고 좋다고 하더라구요~그 이유가 낮에 더 활동량이 많아서 인것 같은데..저같은 경우에는 아침을 9시정도에 먹고 점심을 12시 정도에 저녁은 오후 6시 정도에 먹습니다.그리고 저녁 8시 이후에 운동은 합니다. (근력30분, 유산소 70분 정도..)현재 식사량은 아침에 약 300kca, 점심 500kcal이상, 저녁 500kcal이상 정도로 하루에 약 1400정도 먹고 있습니다.식사종류는아침에 사과,우유, 올브랜플러스점심에는 일반식사를 하는데 나름대로 단백질챙겨 먹으려고 노력하고, 기름기 많은 종류는 피합니다.저녁에는 두부(점심때 단백질 많이 못먹은날), 단호박+우유, 양상추, 실곤약 등등 그날그날땡기는 대로 먹습니다. 중요한건.... 항상 간식같은걸 챙겨먹는다는 거죠.. 그래도 간식으로 누룽지나 요쿠르트아이스크림, 사과 같은 100kcal내에서 해결합니다. 저의 저녁식사는 거의 간식들의 집합이라고 할 수 있죠.. 잡다한걸 많이 먹으니..이렇게 식사를 유지해도 될까요? 아니면 저녁도 밥을 챙겨먹어야 할까요??그리고 식사 비율을 저렇게 유지해도 될까요?
