안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님 먼저 9kg감량 축하드립니다.부단히 노력하셨으리라 생각되는데요,,체중감량과 유지를 위해서는 이전에 시행하던 운동방법과는차이를 주셔야 합니다.힘들지 않게 되면 효과는 줄게 됩니다.이제는 중량이 적은 덤벨을 이용하셔서 근육 운동을 하시며강도를 높이시고 시간도 적절히 늘리셔야 합니다.또한 동일한 운동 보다는 종목을 변경하셔서 변화를 주셔도많은 효과를 볼 수 있으리라 봅니다.폭식이나 과식 없도록 조절 잘 하셔서감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
