안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절 시 대부분의 사람들은 체중에 초점을 두고 운동을 진행합니다.그러나 중요한것은 체중과 신체둘레는 비례하지 않는다는것인데, 이말은 즉 체중의 변화가 없더라도 신체둘레는 줄어들 수 있다는것입니다.이러한 현상은 같은 무게의 근육과 체지방때문으로 체지방은 근육의 비해 부피가 크기때문에 체지방이 1kg줄어드는것과 근육이 1kg줄어드는것은 큰차이가 있습니다.그러므로 같은 무게라도 체지방이 줄어들면 훨씬몸이 슬림해 보이고 전에 입던 옷들이 커지게 되죠.쉽게 말해서 고객님의 경우 몸무게의 변화는없으나 체지방은 줄어들고 근육량이 증가하여 신체둘레는 감소하고 체중은 전과동일한 경우입니다.그러므로 낙심하지마시고 꾸준히 체중조절을 하면 목표체중에 이를 수 있습니다.여기서 중요한 것은 운동방법으로 되도록 체지방을 줄이고 근육량을 어느정도 유지할 수 있게 운동을 진행해야 합니다.먼저 체지방을 줄이고 하체살을 빼기 위해 조깅운동을 1시간진행하시고 다이어트비디오는 되되록 조깅전 10~15분정도만 진행합니다.운동 전후로 가벼운 체조도 진행하시구요.변비해결은 식사량을 줄이고 안하던 운동을하여 생긴 일시적인 현상일 수 있으니 충분한 수분섭취(운동전, 운동중, 운동후 충분한 수분섭취와 평상시에도 수분섭취를 충분하게 해줍니다.)와 섬유소가 많은 음식을 섭취하는 것이좋을 듯합니다.결론적으로 현재 고객님의 체성분은 체중조절로 인해 변화하고 있으므로 운동방법을 약간조정하시면서 꾸준히 다이어트를 한다면 효과를 볼 수 있다는 겁니다.너무 상심하지마시고 힘내세요.감사합니다.
