안녕하세요. 47kg운영자입니다.요요를 예방하시려면 칼로리 섭취를 지금 보다는 약간 높이시고운동도 더 강도있게 시간을 늘리셔서 하셔야 합니다.적게 먹게 되면 기초적 대사가 낮아져 다이어트 후에 지방량이 늘어나며요요의 속도가 빠를 수 있습니다.따라서 먹는양을 늘리시고 단백질 섭취량을 늘리려서근육 형성에 도움이 되도록 하시고 운동의 경우도 걷기를 하셨다면 천천히 달리기로 변환하셔서강도를 높이시고 시간은 약간 줄이셔도 좋습니다.유지하실 때에도 방심하셔서 과식이나 폭식없도록 유의하셔서체중감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
