안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 후에 드시는 것 보다는 운동 전에 드시는게 좋습니다.하지만 섭취 후 바로 운동을 하게 되면 소화에 문제가 발생될 수 있으니5-6시 사이에 드시고 그 후에 운동을 하시는게 좋습니다.운동 후 허기가 지거나 배고픔을 느끼 실때에는당근이나 오이 , 방울토마토 정도를 소량 섭취하시는게 좋습니다.되도록 7시 이후에는 금식하시는게 좋으며 7시 이전에 섭취를 맞추시는게 체중 감량을 위해 좋습니다.감사합니다.
