안녕하세요. 47kg운영자입니다.1년에 9kg정도 체중이 증가하셨다면 많이 늘어난 경우라 봅니다.몸에 무리도 올수 있으며 몸의 상태도 원활치 않을 수 있습니다.한달에 2-3kg정도 목표를 정하셔서 감량하시기 바랍니다.갑자기 무리하게 시작하게 되면 몸에서 좋지 않은 반응들(생리중단, 피로등)이 초래 될 수 있으니 몸이 함께 체중감량에 인지되도록 서서히 그리고 꾸준히 실천하시기 바랍니다.1년여에 걸쳐 늘어난 살을 2-3개월 안에 감량하겠다는 것은욕심이며 무리가 될 수 있으니 적어도 6개월은 계획하시고과자,빵등 군것질을 먹저 제한 하시고 양을 2/3로 줄이셔서먼저 식이요법을 시작하시고 운동을 병행하여 주시면 좋으리라 봅니다.스트레스는 다이어트의 적이오니, 긍정적으로 자신감 갖으시고인내 하셔서 건강하게 체중 감량 하시기 바랍니다.감사합니다.
