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Posted at 2006-11-18 09:38:36
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준메디칼 |
2006-11-18 11:04:00 |
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| 운동에 너무 시간구애를 받으시면 스트레스 받습니다..하루 시간을 정하는것보다 꾸준히 활동과 걷는습관이 중요하구요...적어도 잠들기 4시가전에는 먹지 않는것이 맞습니다..세끼는 소식으로 챙겨드셔야 제시간에 지방연소도 잘 이루어집니다..자꾸 식사를 거르거나 불규칙한다면 지방여소를 원활하게 이루어지지 않고 굶고 하시면 저장성으로 바뀌기 때문에 살이 오히려 찔수 있습니다..^^운동하는 습관 소식하는 습관을 처음에 너무 무리하지 않게 천천히 늘려주세요..^^지금 님을 보니 키에 비해 너무 날씬한 편입니다..종아리만 굵다면 운동은 꾸준히 해주시돼..보톡스나 다른 치료를 하는게 좋을듯합니다.. |
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Sonny |
2006-11-18 13:22:00 |
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| 체중이 너무 적게 나가네요. 운동을 해서 근력을 키우면 체중은 늘어도 몸의 사이즈 변화는 없을겁니다. 체중은 지방과 근력의 비가 1:3쯤 되거든요. 즉 같은 부피라도 지방이 1킬로라면 근육의 무게는 3킬로가 되는거죠. 꾸준한 근력운동을 해 주세요. 그리고 저녁먹을 시간이 걱정이 되신다면 단백질이 주가되는 식단으로 5시 30분쯤 드셔도 좋겠어요. 식사후 1시간이 지나면 운동하는데 별 무리가 없다고 알고 있거든요. 체중은 그만 줄여도.. 오히려 좀 늘려야 할듯. *^^* |
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단이 |
2006-11-18 13:41:00 |
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| 전 저녁먹고 30~1시간 사이부터 운동하는데요. 7월말부터 그래왔고, 토욜같은 경우만 점심먹고 1시간후에 운동하고 일요일은 헬스장이 쉬는 관계로 동네를 거닐거나 마트가서 아이쇼핑하면서 돌아다녀요 ㅋㅋ |
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