안녕하세요. 47kg운영자입니다.보통 저녁 식사를 7시 전에 끝내야 한다고 말합니다.왜냐하면 저녁이 되면 인체 또한 저녁에 맞도록 몸의 패턴이돌아가게 됩니다. 저녁에는 호르몬이나 각기관 들도 활동량이 적어집니다.에너지 대사율도 낮과 달리 떨어지게 되어 칼로리 소비도둔화되게 됩니다.늦게 먹은 음식은 대부분 체중 증가로 이어질 수 있으며다음날 더부룩한 증상으로 하루 시작에 많은 지장을 초래 하게 됩니다.따라서 되도록 늦은 저녁은 피하시고 식사후 3-4시간 후에수면을 하시는 것이 위에 부담도 덜 주어 좋습니다.감사합니다.
