안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 배제하고 식사 조절로만은 5kg을 감량하기는 어렵습니다. 회원님께서 갑자기 살이 쪘기 때문에 체중 감량이 바로 되지 않으면 살빼기가 더 어려워 질 수있습니다.또한 무릎이나 허리에 무리가 되어 활동에도 지장을 받게 됩니다. 따라서 식사요법과 운동 요법을 함께 병행해주셔야 요요없이 체중감량과 유지를 할 수 있습니다.식사의 경우 한끼에 400kacl가 좋으며 야채위주로식이를 조절해 주시기 바랍니다.운동은 무리가 되지 않도록 하셔서 몸에 무리가 오지 않도록 실천해 주시기 바랍니다.감사합니다.
