제가 주로 아파트 엘리베이터 말고 계단으로 오르내리며 운동하거든요.14층에 살구요. 한층당 대략 16계단정도 되고 14층까지 올라가면 대략 230계단정도 되는듯해요. 한번하면 올라갔다가 다시 내려갔다가를 5-6번정도 해요.시간은 대략 30-40분정도 걸리구요.첨엔 한계단씩 올라갔는데 이젠 두계단씩 올라가거든요.운동노트 쓸때 이런 운동은 없는거 같아서 대략 어느정도 칼로리가 소모될까요?
