안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥 대신 두유나 선식, 감자등으로 먹게 되면만족감을 느끼지 못하고 다른 음식을 또 다시 먹고 싶은 충동이 초래될 수 있습니다.밥을 먹으면 살이 찐다고 생각해 밥 대신 다른 음식으로 대체하는 경우가 많은 데요,,하지만 대부분 대체 음식+ 밥을 드시는 경우를 봅니다.따라서 적은양이라도 밥과 반찬, 한식을 드시는게 좋으며쌀 대신 현미를 고기 대신 두부를 섭취하시고짜지 않은 야채위주의 반찬을 드시기 바랍니다.감사합니다.
