6월부터 시작한 다이어트,..   jasmineg

Posted at 2006-11-15 18:50:29

세호은호맘 2006-11-16 09:21:00 - 체중계 눈금을 줄이는게 중요한게 아니라 신체치수를 줄이는게 더 중요하지 않나여?? 그러쟈면 근력운동은 필수져... 거기다 갑자기 살을 많이 빼면 피부에 탄력이 떨어져서 출렁거리져... 이뿌지 않은 몸이라도 날씬하기만 해서 좋다면 지금처럼 계속하세여... 만약 탄력있고 예쁜 몸을 가지고 싶으시다면 근력운동 필수입니다!!!  jasmineg 2006-11-18 13:19:00 - 근력운동보다는 요가나 스트레칭을 하라네요 //

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6월부터 다이어트를 시작했습니다..원래 키 156에 몸무게가 58kg이었구요 ... ;; 체지방률을 측정했는데 32 % 나왔었습니다;;11월 현재 50kg이 되었습니다... 체지방률은 모르겠구요 ..그런데 갑자기 빼서 그런건지 .. 어쩐건지 몸에 탄력도 없는 것 같고 살이 물렁물렁 해졌다고 해야되나 .... 허벅지나 엉덩이, 배 같은 부분이 특히 그렇습니다.. 살빼기 전에는 오히려 너무 살이 딱딱한 편이라 사람들이 살 잘 안빠지겠다고 하기도 했는데 .. 살이 너무 물렁물렁 하다보니 별로 좋아보이지 않네요 ;; 일단 제가 해온 운동과 식이요법을 적어보면요 .. 6월부터 음식은 1200~1500kcal 로 항상 유지 했습니다.. 어쩌다 많이 먹으면 1800 정도 먹긴 했습니다만.. 그리고 운동은 .. 첨엔 조깅을 몇 주 하다가 7월부터 수영을 다니기 시작했습니다.8월부터는 수영과 자전거 타기를 병행했구요 .. 수영을 가는 날은 자전거를 쉬고 .. ;; 이런식으로요 .날씨가 추워지고부터는 수영만 합니다. 한 1시간 조금 넘게 하는데 속도가 빠른 편이고 쉬지 않고 하는 편이라서1시간에 50바퀴(2.5km) 정도 하는 것 같습니다.일주일에 4~5번 정도 가고 하루 이틀은 쉽니다.그리고 지금까지 다이어트 하면서 갠적인(?)사정으로 7월에 한번 10월에 한번 3주씩은 운동을 하지 못했던 기간이 있었는데요 ...그 기간에도 식이 조절은 1200~1500으로 맞추긴 했습니다.이상이 제가 다이어트를 해온 방법입니다..무엇이 문제가 있었는지 .. 그리고 몸을 좀 더 탄력있게 하려면 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.. 다이어트를 하면서부터 근육운동은 거의 하지 않았는데 .. 근육이 늘어나면 체중이 늘어난다고 해서요 ..바보같은 짓이긴 하지만 체중 줄이는게 우선인 것 같아서 ... ;;근육운동을 하면 체중이 많이 늘어나나요 ??참, 그리고 살이 물렁물렁해지면 다 지방으로 변해서 그렇다는데 그런가요 ?? 물렁물렁한 제 살... 진짜 이건 아닌 것 같아요 /////ㅠㅠㅠ