안녕하세요. 47kg운영자입니다.다시 체중감량을 하게 될 경우 예전 보다 더 굳은 결심과 인내로도전하셔야 합니다.다이어트 또한 몸안에서 내성이 생겨 예전과 같은 식이요법과 운동을 하게 되면 기간도 길어지며 더디게 감량이 될 수 있습니다.따라서 전에 하셨던 방법과는 달리 운동 종목을 변경하셔서더 강도있고 시간을 늘리는 방법으로 다이나믹하게운동에 신경을 써주셔야 합니다.식이요법의 경우 교대로 근무를 하셔서 몸 안의 생체리듬이규칙적이지 않아 에너지 대사가 덜 효과적일 수 있습니다.하지만 바뀐 리듬으로 계속 인식이 된다면 문제없이감량이 이루어지리라 봅니다.활동량이 많은 아침과 탄수화물 식단이 되도록하시고에너지 대사가 느려지는 저녁의 경우는 단백질과 야채 위주로 식사하셔서 위에도 부담없이, 양도 서서히 줄이셔서칼로리 조절이 되도록 하여 주시기 바랍니다.적어도 3개월은 계획하시고 중도 포기 없도록 유의하시기 바랍니다.감사합니다.
