안녕하세요. 47kg운영자입니다.늦은 저녁에는 되도록 탄수화물 섭취를 줄이시는게 좋습니다.탄수화물은 당으로 전환되어 지방으로 쌓일 수 있으므로저녁에는 단백질을 드시는게 좋으며 따듯한 두유정도 드시는게더 나으리라 봅니다.감사합니다.
