저는 저번년도 5월부터 다이어트 해서 이번년도 7월달까지는 꾸준히 유지를 해왔는데... 입원으로 인한것과 저의 게으른 노력으로 지금은 12kg이 쪘습니다.그래서 다시 다이어트를 하려고 합니다저는 12시간 근무를 하는 데 움직임은 많지 않고 거의 서서 일합니다.계획을 어떻게 짜야할까요?1달에 한번씩 주간에서 야간으로 바뀌구요주간 8시 30분~ 저녁 20시 30분 까지 근무구요..야간 20시 30분~ 8시 30분 까지 근무입니다.운동과 식이요법을 병행하고 싶은데..제가 교대근무는 첨이라서 어떻게 해야할지 모르겠네여또한 체지방 측정 결과 과체중으로 나와서 체지방을 줄여야하는데 운동이 필수입니다.그런데 12시간 서서 일하고 나서 운동하는 게 너무 빡센건 아닌지요?
